مظهر لائق للزفاف ... يحتاج نظام غذائي ورياضة

كل عروس ترغب أن يكون لها مظهر لائق , أن تبدو في أفضل صورة ليلة الزفاف , ليكون مظهرها هذا ذكرى لا تنسى , وهو ما يؤثر إيجابا ً على أناقتها وحالتها النفسية في هذ اليوم , وهي على أعتاب حياة جديدة .

ولاشك أن أهم عناصر الوصول إلى هذا المظهر اللائق للعروس وإنقاص الوزن الزائد هما : النظام الغذائي والرياضة , ولكن يجب أن تعلمي أن الطريق ليس سهلاً , وإلتزامك هو أساس نجاحك للوصول لما تريدين , فقد يكون هذا الطريق ممل جدا ً ومرهق , ويأخذ وقت طويل للحصول على النتائج , ولكنه يستحق في نهاية المطاف كل هذا , فلن تحصلي على مظهر لائق فقط , إنما معه الصحة والثقة بالنفس.

ويبدأ هذا الطريق بإدارة نظامك الغذائي , للحصول على جميع العناصر الغذائية الصحيحة التي تحتاجينها , والحد من السعرات الحرارية الغير ضرورية.

فلا تصدقي مقولة أنك تستطيعي أكل كل ما تريدين , طالما تقومي بمجهود قادر على حرق هذا , فالعملية داخل الجسم ليست بمثل هذه البساطة , فإن 80% من نجاح عملية إنقاص الوزن يأتي نتيجة النظام الغذائي الصحي , بينما 20 % فقط يأتي نتيجة الرياضة , كما أننا في معظم الأحيان نبالغ في "حساب" السعرات الحرارية التي نقوم بحرقها , فلا داعي للمخاطرة.

ولكن هذا لا يجب أن يجعلنا ننهج طريق "تجويع" أنفسنا , بما يكون خطرا جسيما على صحتنا البدنية والنفسية , ولذلك فمن المفيد إستشارة أخصائي تغذية , لوضع خطة نظام غذائي يتناسب مع كل عروس.

ويمكن البدء بأشياء بسيطة مثل التمسك بأكل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة , مقابل التوقف عن شرب المياه الغازية والعصائر المحلاة , ومنتجات الألبان كاملة الدسم , مع الإبتعاد عن المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة , والعمل على تناول وجبة كاملة على الإفطار , وتناول وجبة عشاء خفيفة.

ثم يأتي دور الرياضة لتحصل العروس على لياقة , تجعلها ذات مظهر لائق لحفل الزفاف , ولذلك فإن التمرينات الخاصة بالقلب والأوعية الدموية , والتي تعمل على ضخ الدم داخل جسمك , من التمرينات المفيدة للعروس.

ومن تمارين القلب والأوعية الموية , السباحة وركوب الدرجات والمشي السريع , وهي تعمل إلى جانب إنقاص الوزن , على تحسين الدورة الدموية , ويمكن أن تشاركي فيها عريسك .

كما أن تمارين العضلات مهمة للحصول على مظهرك اللائق , ولا تخافي من هذه التمارين فلن تعمل على جعل جسمك أشبه بالرجال – خلال هذه المدة القصيرة – وذلك لأن النساء لديهم مستويات أقل من هرمون التوتيستيرون ذا الأثر القوي في تضخم العضلات , كما أن هذه التمرينات ستجعلك إلى جانب إنقاص وزنك , ستحصلين زيادة القوة وتحسين المناعة , وخفض ضغط الدم، وتحسين آلام أسفل الظهر والعظام ، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.
وبذلك تستطيعين عن طريق النظام الغذائي والرياضة , الحصول على مظهر ليس لائقا ً فحسب إنما مبهر أيضا , وثقة بالنفس تنعكس عليك في حفل زفافك.

بقلم : سمية على