دائما تقترن فترة ما قبل الزفاف – للأسف – بالإجهاد الجسماني والنفسي على حد سواء , وذلك لما يصاحب تلك الفترة من تحضيرات سواء لشقة الزوجية , أو للزفاف نفسه , كما يلازمها الإنشغال الفكري بمخاوف العروس من ملامح تلك الحياة الجديدة , ومتطلباتها ومسؤلياتها , مما يجعل تلك المرحلة تتسم بالتوتر , ولكن لابد من أن تتغلبي على تلك المشاعر السلبية , وتستبدليها بمشاعر إيجابية تفتتحي بها حياتك الجديدة .

وعلى الرغم من أن الزفاف مرادف للفرح والبهجة والسرور , إلا أن العروس تشعر بأنه يجتاحها مشاعر أخرى توترها , تؤدي بها إلى تقليل نسبة شعورها بالفرح , وبالتالي إنعاكس هذا على ليلية زفافها .

ويكون هذا نتيجة لعوامل نفسية متعددة تشترك في خلق هذا الإحساس , من هذه العوامل الخجل والقلق والأرق , والتدخل في كافة التفاصيل في تجهيزات الزفاف , وكل الأفكار الخاطئة التي ترسبت في ذهنها خلال حياتها الماضية , بما يولد شعور يولد بالتوتر سواء العصبي والعضلي..

ولهذا يجب أن تضعي "خطة" للتغلب على هذا التوتر , حتى لا يفتك بسعادتك , ولهذا أتبعي بعض هذه النصائح , حتى تصلي إلى يوم زفافك , وأنت متألقة :

1- ابعدي كل الأفكار السلبية , التي يمكن أن تؤثر على نفسيتك , وكوني متألقة واثقة من النفس والمستقبل ,ولا تدعي الخوف يظلل أفكارك , وأعلمي أنك لست أول من تتزوج , وأن ليلة زفافك تستحق أن تكون بداية سعيدة , لحياة جديدة.

2- شاركي زوج المستقبل وأحبائك وأصدقائك وأقربائك في تنظيم وترتيب تجهيزات الزفاف , وضعي فيهم الثقة اللازمة لذلك , فالشعور بالتعب والإجهاد هو أمر طبيعي , إذا جعلت مسئولية تلك التجهيزات على عاتقك , ولكنك يمكن أن تتفاديهما بطلب المشاركة , ولتبدأي في هذه التجهيزات قبل فترة كاقية من يوم الزفاف , حتى تخففي من الضغوط التي تتعرضين لها, فالحياة مشاركة وتخطيط.

3- لا تسمحي لكثرة الأراء حولك بجرك إلى فخ "التشتت" , الذي قد يجرك جرا ً إلى مرحلة التوتر، لذلك حاولي من البداية إخبار مشاركينك في تجهيزات الزفاف بأن الكلمة الأخيرة في كل شيء هي لك ولزوج المستقبل , وماعدا ذلك فيمكنك الاستماع لهم.

4- إعملي على الإلتزام بالنوم المبكر , فالنوم الكافي العميق في الليالي التي تسبق يوم الزفاف , يعتبر أمرا ضرورياً بالنسبة لك , حتى تشعرين بالراحة التي تنعكس على مظهرك , وحالتك النفسية والمزاجية بما يمكنك من التغلب على التوتر .

5- واظبي على رياضة خفيفة على أساس منتظم , وخاصة التمارين التي تساعد على استرخاء الجسم والذهن , فهذه التمارين إن لم تساعدك في الحصول على قوام أفضل، فإن المطلوب قبل كل شيء هو زيادة ثقتك بنفسك وتحسين دورتك الدموية , بما يعمل كدرع واقي ضد التوتر مسبباته, كما يمكن أن تستفيدي من تمارين التأمل واليوجا خلال هذه الفترة.

6- إحذري هذه الفترة – خاصة يوم زفافك - من تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات , لأنها تسبب الإحساس بامتلاء البطن والانتفاخ , وإبتعدي عن المشروبات الغازية , لما يلازمها مشن شعور مزعج للرغبة في التجشؤ والإحساس بانتفاخ البطن , كما أحرصي على عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين , لما تسببه من إدرار البول , مما يخلص الجسم من كمية كبيرة من الماء , يؤدي إلى زيادة الشعور بالإجهاد , وتجنبي الألبان ومنتجاتها الغنية باللاكتوز , لأنها قد تسبب تهيجاً في المعدة وذلك قد يزيد مع الإحساس بالتوتر والقلق.

وهذه النصائح ستمكنك من التغلب على توتر ما قبل الزفاف , ويجعلك تتفرغين للعمل على جعلك زفافك ليلة لا تنسى , وبوابة متألقة لحياتك الجديدة .

بقلم : سمية علي