نتعرض يوميا لكثير من الضغوط النفسية والعصبية فتسبب لنا النسيان الكثير من التفاصيل المهمة فى حياتنا . فالنسيان ليس فقط لكبار السن لكنة اصبح ظاهرة منتشرة بين الشباب ايضا. ينصح الاطباء باتباع نظام غذائى سليم يحتوى على العدي من الاطعمة على تعمل على تنشيط وتقوية الذاكرة .

نقدم لك اهم الاطعمة على تساعد على تقوية الذاكرة

* الطماطم
تحتوى على مادة الليكوبين والتى تعتبر من اهم مواد المضادة للاكسدة التى تعمل على حماية خلايا المخ من الاضرار .

* حبوب القمح
حبوب القمح الكاملة مثل الشوفان تحتوى على كمية كبيرة من الالياف التى تعمل على وصول الدم للمخ كما تعمل على امداد الجسم بالجلوكوز الذى يقوم بمد الدماغ بالطاقة.

* الأسماك الدهنية
تحتوى الاسمالك الدهنية على كمية كبيرة من اوميجا ع التى تعمل على تقوية خلايا المخ مثل السردين والتونة والماكريل.

* البروكلى
يحتوى على كميات كبيرة من حمض الفوليك الذى يعمل على تنشيط المخ والذاكرة .

* السبانخ
يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل إ و ك وايضا حمض الفوليك فيعملوا على الحماية من ضعف الذاكرة وخاصة مع كبار السن .

* المكسرات
تعتبر المكسرات بكل انواعها غنية بدهون الاوميجا ع وفيتامين ب ٦ الذى يساعد على زيادة سرعة المخ فى حل المعادلات الحسابية . كما انها تعمل على تنشيط وتقوية الذاكرة والمخ.

* الروزمارى
ان رائحة الروزمارى يساعد على تنشيط الذاكرة لانها تحتوى على حمض الكارونسيك . فانه عند اضافته الى الطعام يزيد من الفائدة فى حماية خلايا المخ وتنشيط الذاكرة ومحاربة الزهايمر .

* الشاى الأخضر
تناول الشاى الاخضر بانتظام وخاصة كوب منه فى الصباح يعمل على ازالة الترسبات من على الدماغ ومنع ظهور مرض الزهايمر وتنشيط الذاكرة.

* البيض
يعتبر البيض من الاطعمة المنشطة للذاكرة فان صفار البيض يحتوى على مادة الكولين التى تعمل على محاربة مرض الزهايمر .

* الشوكولاته الداكنة
تحتوى على العديد من مضادات الاكسدة عالتى تعمل على مقاومة امراض شيخوخة المخ وتعمل على سرعة الحفظ وتنشيط الذاكرة .

* الافوكادو
يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين E وفيتامين C اللذان يحتويان على مضادات الأكسدة ويعملان على رفع كفاءة الجهاز المناعى ومحاربة مرض الزهايمر .

* التوت
يحتوى على العديد من مضادات الاكسدة التى تعمل على تقوية وتنشيط المخ .

* البصل
استخدم البصل منذ القدم فى علاج امراض ضعف الذاكرة فانه يساعد على تقوية الدماغ وتنشيط الذاكرة.

* الكركم
تعتبر من اهم التوابل التى تساعد فى محاربة النسيان فلها مفعول كبير فى حماية خلايا المخ من التلف ومحاربة مرض الزهايمر .

* التفاح
ان ثمرة واحدة من التفاح عغنية بالعديد من المواد الاكسدة ومنها مادة الكيروستين التى تحارب مرض الزهايمر وتحمى خلايا الدماغ . فاحرصى على تناول ثمرة يومياً.